Советы психолога: «Как пережить расставание»
Советы психолога помогают не всегда и не всем. Но что делать, когда боль от расставания так сильна, что человек готов на все, чтобы заглушить боль расставания? В нашей жизни очень часто встречаются ситуации, когда советы психолога могут помочь пережить расставание. Не попадали ли Вы или Ваши родственники, знакомые в похожую ситуацию?
Любимый ушёл к другой… Любимая бросила… Тоска и пустота… В наше скоростное время даже такие чувства, которые вчера казались нам стабильными и вечными, сегодня всевозможными способами испытываются на прочность.
Что же делать, если и вы вдруг стали одним из тех, кто оказался в подобной ситуации? Рассмотрим некоторые советы психолога, помогающие выйти из душевного кризиса с позитивными выводами и наименьшими эмоциональными потерями.
Советы врача психолога, обучающие как пережить расставание
Психологи советуют: переждать
По советам психологов, на ранней стадии расставания, самым разумным решением будет переждать, пока не утихнет стресс. Позвольте времени хоть немного залечить ваши душевные раны. И Вам, и Вашему партнеру сразу после расставания необходима пауза. Во время нее полезно, вместо взаимных обвинений и обид, заглянуть внутрь себя, пытаясь найти свои ошибки и понять, что в ваших отношениях было неправильно и что можно было бы изменить. Сразу после расставания, особенно если оно оказалось неожиданным, естественной первичной реакцией бывает страдание, боль от разрыва с любимым человеком. Возникает множество вопросов: «Почему?», «За что?», «Как он (или она) мог так со мной поступить?», «Как же я буду жить дальше?».
На начальном, самом тяжелом этапе расставания советы психолога однозначны. Ни в коем случае не поддавайтесь порыву любой ценой вернуть партнёра! Этот шаг как попытка пережить расставание, как правило, ни к чему не приводит. Обычно, в состоянии внутреннего смятения и паники Вам вряд ли удастся подобрать нужные слова.
Психологи советуют: разобраться
Постарайтесь разобраться в своих чувствах: определитесь в причинах страдания. Что движет вами в ваших нынешних страданиях – действительно ли ваша любовь к партнеру или же ваше ущемленное достоинство («меня бросили, значит, я хуже кого-то другого»). Когда человек любит, он печется прежде всего о благе своего любимого, желая, чтобы у него всегда все было хорошо. Настоящая любовь бескорыстна, вы любите человека вне зависимости от того, пребывает он с вами или нет. Однако часто мы относимся к своим любимым как к своей собственности, и в этом случае, конечно же, если от нас уходят, наше самолюбие оказывается болезненно задетым.
Особенно подобным «собственничеством» страдают мужчины. Довольно часто мужчина, увидев, что его бывшая подруга начала встречаться с другим, предпринимает все возможные действия для того, чтобы её вернуть. Даже, несмотря на то, что до этого он сам был инициатором расставания. Однако уже через несколько дней он снова начинает задумываться: «А надо ли было это делать? Ведь ничего, по сути, не изменилось…». Советы психолога помогут Вам избежать подобной ошибки.
Психологи советуют: не идеализируйте своего партнера
Есть еще одна ошибка, характерная в основном для женщин. В своих представлениях они идеализируют своего партнёра, наделяя его всевозможными качествами, которые на самом деле ему не присущи. Едва встретившись с понравившимся мужчиной (а иногда ещё даже во время переписки!), девушка уже планирует будущую совместную с ним жизнь. И в планы эти входят, конечно же, и свадьба, и дети, и дом, и дача, и отдых где-нибудь на экзотических островах. Когда же вдруг оказывается, что в планах мужчины всего этого и в помине нет, то резкий «обрыв» всех этих мечтаний приводит к жестокому разочарованию.
Советы психолога: «Как пережить расставание»
Для того, чтобы восстановить своё психическое равновесие после травмы расставания, психологи советуют «разидеализировать» своего партнёра, вспомнить те его качества, которые свидетельствовали том, что он – обычный человек, а не какой-нибудь легендарный герой из ваших снов. Народная мудрость давно освоила этот совет в вульгарной форме «принцессы тоже какают». Самый действенный способ забыть того, кто не выходит из головы — представить его в низменной, унизительной ситуации.
Надежный совет психолога: не забывайте, что Ваш бывший партнер — обычный человек, он — не идеален.
Психологи советуют: переключиться
Ведь на свете есть многое, чем можно с пользой для себя заняться в тот период жизни, когда вы временно остались в одиночестве. Пойдите за покупками, съездите в отпуск, займитесь карьерой или запишитесь в какую-нибудь секцию.
Полезный совет психолога звучит так: «Переключитесь на что-нибудь другое, осмотритесь вокруг!».
Ваше время – это очень ценный и невосполнимый ресурс. Им нужно уметь правильно распорядиться. Вы можете потратить его на бесцельные переживания, «прокручивая» в голове вновь и вновь неудачу вашего расставания, что не улучшит ситуацию.
Совет психолога: не унижайте себя ревностью!
Совет психолога: не унижайте себя ревностью
А еще хуже — что происходит довольно часто – на то, чтобы продолжать следить за жизнью своего бывшего партнера. Нет ничего постыднее, чем с фанатичным любопытством отслеживать (в том числе и в соцсетях), как складывается его будущее без Вас. Пора понять, Ваш бывший партнер уже ничего вам не должен. Не нужно строить иллюзий и попусту травить себе душу. Старая народная пословица говорит четко: «С глаз долой — из сердца вон!».
Психологи советуют: развиваться
С другой стороны, многие замужние женщины и женатые мужчины часто сожалеют об упущенных возможностях – что они чему-то не научились, чего-то не успели осуществить, пока были холостыми. Поэтому опытные психологи советуют поступать именно так – посвятить образовавшееся свободное время саморазвитию, причём создать для себя настолько плотный график, чтобы в течение дня у вас не оставалось времени на всякие ненужные воспоминания и саможаление.
Как долго переживается расставание?
Период переживания расставания, по данным психологов, составляет в среднем около полутора лет. Он варьируется в зависимости от того, насколько сильны в конкретном человеке семейные ценности, привитые ещё с детства, ценности в отношениях, потребности в любви, уважении, заботе. Выйдя на новый жизненный этап, человек уже может более или менее объективно оценивать случившееся с ним в прошлом. И если к этому времени вы все еще желаете вернуть партнера, то помните о том, что у каждого человека есть внутренняя свобода, которую необходимо уважать. Если ваш партнёр все же решил уйти, то силой получить обратно его любовь невозможно.
Совет психолога: покажите бывшему партнеру свою готовность идти на компромиссы, дайте понять, что вы учли свои ошибки и что теперь многое будет по-другому.
Если все же окажется, что отношения уже не вернуть и вам не помогли советы психолога, все равно не отчаивайтесь! Негативный опыт – это тоже бесценный жизненный опыт, и, сделав из него правильные выводы, на новом жизненном витке вы обязательно поступите мудро. Но, скорее всего, все в Вашей жизни будет хорошо, если вы правильно восприняли советы психолога как пережить расставание.
Помогите своим друзьям или родственникам пережить расставание! Поделитесь нашей статьей «Советы психолога: «Как пережить расставание» в соцсетях.
